co na masę

MOj plan na dzisiaj wyglada nastepujaco chce cwiczyc mase Pn-Klatna klatka piersiowa (wyciskanie)45kg 6x9 + biceps 18kg 12x8(tu nie moge wiecej kg bo poprostu nie mam siły a miare mam co 9 kg) Wt-dzien wolny Śr -nogi (uda) 27kg 5x11 + Triceps 18kg 5x7

Pewnie masy :P Stary jak ty na tym masę chcesz robić, to ja się boję pomyśleć co ty wcześniej jadłeś

Tak naprawdę kreatynę bierzesz wtedy, gdy z odpowiednią dietą ledwo łapiesz mase oraz robią się zastoje. Jeżeli samą dietą i dobrym treningiem osiągasz jeszcze efekty, to nie ma sensu brać kretki. Jeżeli zauważysz że nawet z odpowiednią dietą i treningiem, ciężko ci przybrać na masie i sile, wtedy możesz brać kretke. A co do HMB i BCAA - szkoda [...]

dieta jesli chodzi o mase. trening wybralbym na Twoim miejscu FBW tematy podwieszone sie klaniaja co do sily. oczywiscie ze wzrostem masy wzrosnie takze sile jak chcesz wiecej sie dowiedziec o SILE poczytaj. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

wygodniej... bedzie na pewno -kwasy tluszczowe wielonienascyone - oliwa z pestek wingoron ma ich mase ... w kazdym razie nie bardzo wiem co w tej diecie jest zle ze mnie zalewa ... :( Zmieniony przez - MX-3 w dniu 2010-01-24 14:06:21

Jeżeli chcesz zrobic mase to narazie odpuść sobie aeroby. Co do treningu to faktycznie czas na zmiany. Poczytaj tu masz tego sporo do wyboru. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

killere86 a co ma piernik do wiatraka? Przy sztukach walki ciezko jest robic mase o ile sie da wogole przy 3-4 treningach w tygodniu i duzej intensywności wszystko leci dlatego ja wybrałem siłownie progress widoczny tez daje soga na zachete

scorch jak na pierwszy kontakt ze spalaczem ok, co do pytania o mase, jesli wszystkie parametry nie zwiazane z suplementem beda takie same to obojetne ktory produkt wezmiesz.

ojej ciężko powiedzieć, dietę mam ogólnie zbilansowaną, ograniczam węglowodany i tłuszcze, a białko ostrowi stosuje by uzupełnić braki białka w diecie, dokładnie rozkładu nie napisze, ale myślę że stosunek poszczególnych składników wynosi 1:1:0,5 jak chcesz zrobic na tym mase, to nie da rady... rozklad 2g bialka, wegle 4-5g a tluszcze 1-1,5g [...]

to powiem Ci bardzo dziwne pytanie !!!! ja mam ci powiedziec ile masz zalozyc na sztange??? albo kto inny??? ok zaloz w pierwsze serii 200 zrob 12 ruchow!!!! dobra a tak powaznie jak robisz sile to zrob mniej wiecej tak 12/10/8/6/4/2 (i co trening mozesz probowac zaczac od ciezaru np o kg wiekszego) oczywiscie po bardzo dobrej rozgrzewce jezli [...]

chopie co ty cchesz redukowac jec mase dojec do min 85 kg i wtedy zacznij redukowac masa nie polega na zalaniu sie tluszczem zrob to z głowa i juz chcialbym zobaczyc twoja diete ze miales nadwyzkje i masa nie szla poczytaj i powodzenia

Masę to daje dieta, a nie jakieś proszki. Podane przez ciebie gainer i białko to uzupełnienie diety, o której Ty sądząc po poście i fotce w życiu nie słyszałeś. Dział odżywianie, tematy podwieszone, tam masz wszystko co powinieneś na ten temat wiedzieć. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

[...] dobre, obie same robią wszystkie swoje produkty. Jako jedne z nielicznych. O Reflexie pewnie więcej Ci solaros powie. Afterburning u mnie też się nie sprawdza, a traci się tylko masę czasu. Dlatego będzie trening wg. Velocity. 3x siłka i 1xV-Burn Challenge. To obwód 8 ćwiczeń bez sprzętu po 10 powtórzeń w serii. Męczy jak porządne interwały.

Hmm i jeśli jedziesz mase to bym się trzymał na basenie szybkiego pływania energicznego z większymi przerwami niż wolniej płynąc i dłużej :D Co do styli proponowałbym motyla i sprinty żabką

zalezy co dla kogo jest priorytetem.. jezeli ktos mysli powaznie o SW to np. 2 treningu w tygodniu mu nie starcza.. cwiczac SW 3-4 razu w tyg. typowo masowy trening nie ma sensu.. lepiej budowac mase treningiem wytrzymalosciowym. na pewno jest to dluzsza droga ale mieso jest lepszej jakosci =]

moesz też wypróbowac inna opcję; probowac i sprintów i aerobow- ale oddzielnie dietę oczywiście udoskonalasz w pierwszej kolejności na masie leć nadal ale z zachowaniem tych wszytskich wlaściwych rzeczy- mylisz bowiem chyba pojęcia- co jak widzisz- okazało sie zgubne mase bowiem możmna z powodzeniem robic bez tegoz balastu

ArayaKing . Crocop i Mino tacy ludzie trafiają sie raz na milion. Ale co powiesz o Brocku ?? On zapaśnik ok zgodzę się ale czy widzicie w jego walkach dużo technik zapaśniczych ? Bo ja jakoś nie bardzo wykorzystuje swoją siłę masę i jak porównasz Brocka do CroCopa ?

Odstaw nie! Pełna stagnacja w wieku 18 lat Nie zaczynaj od m-drola, te ph co wymieniłeś g**** ci dadzą jeżeli chodzi ci o mase a przy twoim wzroście by sie troche przydało a nie łapa 41. Ładuj mete albo propa. Poza tym proponuje zapoznać sie z takim pojęciem jakim jest dieta bo nie masz o niej pojęcia jeżeli twierdzisz że już ci nic nie idzie po [...]

Przypakujcie trochę by was kobitki nie zabiły ciosem. Jakby tu powiedzieć.. jak wyrzeźbisz to co masz będziesz patyk. Jak zrobisz masę to rzeźby nie zdążysz. Za późno się za to zabierasz. Jedyna rada to - daj kumplowi zamiast karnityny kreatynę (w prezencie) to może wygrasz. Spaś go, niech wygląda jak świniak. Podpuść go, że kobitki wolą busz na [...]

A plecy i nogi ? Jeszcze nie widzialem kogos aby robil mase bez tych partii miesniowych. Pompa nie jest wyznacznikiem jak i zakwasy etc. Co z tego ze sie czyms zajadasz jak zapewne nie masz diety. 4 miesiace na jeden plan treningowy (i to tak slaby) to o wiele za duzo. Radze poczytac o podstawach i podwieszone tematy aby sie czegokolwiek [...]